これを習慣化することで、骨盤の歪みから解放されることは間違いですし、より健康と姿勢のためのガイドとして詳しくお伝えさせて頂きます。
目次
・骨盤矯正とは？
・なぜ骨盤矯正が必要なのか？
・自宅でできる骨盤矯正ストレッチ
・専門的な骨盤矯正の技術
・まとめ
骨盤矯正は、俗にいう骨盤の歪みを正す治療法、もしくはその技術のことを言います。骨盤は私たちにとって必ず知っておかないといけない体の仕組みになります。
体の中心に位置する大切な部分で、姿勢や身体のバランス、内臓の位置に影響を与えますのでここが崩れるとホルモンバランスも乱れますし、腰痛にもなりますし、妊活としても子宮、卵巣などの臓器の働きにも影響を及ぼします。
長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足、重い荷物を持つことなど、日常生活の中で骨盤は歪むことがあり、それが原因で骨盤が歪むことで、腰痛、姿勢の悪さからの肩こり頭痛、足のむくみなど、生理痛、生理周期の乱れ、産後のお悩みなども様々な体のトラブルが引き起こされます。
床に仰向けになり、両膝を曲げます。
左膝を抱えて、ゆっくりと胸の方へ引き寄せます。
10秒間キープした後、右膝も同様に行います。
床に座り、両足の裏を合わせて膝を外側へ開きます。
両手で足首を持ち、背筋を伸ばしながら前に身体を倒します。
これらのストレッチを生活に組み込み、日常的に行うことで、骨盤の周りの筋肉が柔らかくなり、より柔軟な体作りになります。それによってより骨盤の歪みを改善する手助けとなるはずです。
さらに！！
ぽっこりお腹に効果的！？
お腹の深部にある【インナーマッスル】を上手く使えるようにする事が大切です。重要な部分となってくるのが、ドローイン【腹式呼吸】です。
上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態で鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませていきます→息を吐きながらお腹を凹ませていきます。→お腹を凹ましながら、お尻の穴、膣、尿道も一緒に締めていきながら、お腹を凹まして行って下さい。
さらに自分でケアできるシリーズとしてこれだけでも腹筋にも刺激を与えることができますので、骨盤矯正との相性、相乗効果も抜群です。
骨盤矯正の専門家は、マッサージや整体などの治療法で骨盤の位置を正確に調整し、骨盤のケアをするのが得意です。これらの技術は専門的な知識と経験が必要であり、しかも短期間で効果を実感できることが多いのも特徴の一つです。
ただし、定期的に専門家の骨盤ケアを受けるだけでなく、自分自身でのホームケアなども大切になっている現状です。やはり自分でもできる骨盤矯正ストレッチなどを取り入れることで、骨盤矯正の効果をより長持ちさせることもできますのでおすすめしております。
骨盤矯正は、体の健康や姿勢を保つための重要なケアの一つです。自宅での簡単なストレッチから、専門家の治療まで、骨盤のケア方法は様々。日常生活の中で少しの時間を割いて、骨盤ケアに取り組むことで、より健康な体を手に入れることができます。
出産に対する産婦人科領域などの専門知識と産後技術を要するため、国家資格を持った柔道整復師、もしくは産後ケア施術回数が多い先生に治療を任せることが重要です。生活習慣改善も行い、体の健康、美容を維持することが大切です。千葉野田市で産後のぽっこりお腹のケアをお探しであれば、託児もできる【たか接骨院梅郷院】へご相談ください。
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